暑い季節になると、熱中症対策としてスポーツドリンクを飲む機会が増える方も多いのではないでしょうか。汗によって失われる水分や電解質を効率よく補給できるスポーツドリンクは、熱中症予防に非常に効果的です。しかし、市販のスポーツドリンクには、体への水分吸収を促す目的でブドウ糖や果糖などの糖分が多く含まれています。例えば500mlのペットボトル1本あたりには、約20〜30gの糖分（角砂糖5〜7個分）が含まれています。このような糖分を含む飲み物をちびちびと長時間にわたって飲むと、お口の中に糖分がとどまりやすくなり、むし歯菌の活動が活発になってしまいます。
 

 

市販のスポーツドリンクのpHは3.0〜4.0程度と、かなり酸性です。そのため、飲んだ直後はお口の中が酸性に傾きます。加えて、糖分をエサにむし歯菌が酸を作り出すため、お口の中のpHはさらに低下し、歯の表面が溶けやすい状態になってしまいます。この状態が長く続くと、むし歯のリスクが高まるのです。
 

飲むタイミングを意識する
 
飲むタイミングを意識し、口の中に長時間、糖分や酸がとどまらないようにしましょう。特に「ちびちび飲み」は避けることがポイントです。
 

すぐに水で口をゆすぐ
 
スポーツドリンクを飲んだ後は、すぐに水で口をゆすぐことで、酸性に傾いた口腔内を中和し、糖分を洗い流す効果が期待できます。
 

フッ素配合の歯みがき剤を使う
 
フッ素配合の歯みがき剤を使うことで、歯の再石灰化を促し、酸に強い歯を作る効果が期待できます。
 

キシリトールガムを活用する
 
キシリトール配合のガムを噛むなどして、唾液の分泌を促す習慣を持ちましょう。唾液は酸を中和します。